Taste It: 7 dias, 7 exercícios de solo – 4ª feira

Quarta-feira: Tríceps

Este exercício trabalha especificamente um músculo posterior do braço chamado tríceps. É um exercício interessante para quem já tem alguma força e resistência de braços, sem necessitar de qualquer material. No entanto, se apenas está a começar e tem pouca resistência nos braços, não desista!
Para adaptar este exercício às suas necessidades muito facilmente execute da seguinte forma:
Apoie as mãos no sofá ou num banco mais baixo e comece por fazer menos repetições (no máximo 5). Descanse um pouco e faça mais uma série igual.
Para os treinos seguintes defina os seguintes objetivos: faça 7, depois 9 ou 10, e assim progressivamente.
Neste caso, a carga do exercício será o peso do corpo.

Tricep 1

tricep 1

Tricep 2

tricep 2

Inspire-se em: https://instagram.com/tastiit/

Teresa Carvalho
Teresa Carvalho

 

 

 

 

 

 

Teresa Carvalho – Nutricionista
cédula profissional: 2339N

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